Jenn Salib Huber: Finomra hangolt változás – Egészségtudatos étrend a menopauza alatt

„Hiteles, lelkesítő és olvasmányos – ez a könyv érthető válaszokat ad a kérdéseinkre, és tápláló receptekkel, hasznos tippekkel gyengéden támogat a menopauza alatt.” Dr. Pocsay Réka belgyógyász

A Finomra hangolt változás úttörő módon segít a nőknek megbirkózni a perimenopauza és a menopauza okozta tünetekkel, mint például a hőhullámok, az agyi köd, az éjszakai izzadás és a hangulatváltozások. Szigorú diéták és korlátozó előírások helyett gyakorlatias tanácsokat ad, az étkezést sokszínűvé és játékossá teszi, míg szemlélete tiszteletben tartja a test szükségleteit.

Ismerjük meg az öt kulcsfontosságú összetevő – a szója és a fitoösztrogének, a fehérjék, a rostok, a kalcium és az ómega-3-zsírsavak – nyújtotta előnyöket, és próbáljuk ki az 55 kivételes receptet. Kóstoljuk meg a gyömbéres-sütőtökös vöröslencse-levest a fehérje- és rosttartalma miatt, élvezzük a szója előnyeit az egyszerű soba tészta salátában, és erősítsük a csontjainkat a kalciumdús édesburgonyás lazacpogácsával. Desszertként pedig válasszuk a rostokban és ómega-3-zsírsavakban gazdag, mogyoróvajas-csokoládés tofupitét!

„Ez a könyv mentőöv minden nő számára, aki a perimenopauza nehéz időszakán megy keresztül.” Annie Fenn szülész-nőgyógyász